Vraag jezelf eens af
Heb jij op dit moment wel liefde voor jezelf?
Accepteer jij jezelf, zoals je bent?
Misschien heb je in je leven periodes gehad waarin je jezelf niet kon accepteren zoals je was, en wellicht is dit nog steeds zo?
Het is belangrijk voor ons, dat het beeld dat wij over onszelf hebben positief is.
Dat je van jezelf kunt houden, met al je kwaliteiten en tekortkomingen.
Helaas is dit niet altijd zo vanzelfsprekend of gemakkelijk.
Jezelf accepteren zoals je bent is één van de moeilijkste maar mooiste projecten die jij in je leven gaat ondernemen.
Hier komt zelfacceptatie om de hoek kijken.
Zelfacceptatie betekend: het accepteren van jouw tekortkomingen.
Het accepteren van je imperfecties.
Zelfliefde, waarom is dit zo belangrijk?
Een gebrek aan zelfliefde belemmert je enorm in je geluk, je doelen en in relaties.
Het werkt zo:
Het leven spiegelt altijd de gevoelens die we in ons hebben, terug naar onszelf.
Alles staat of valt met de mate waarin wij liefde hebben voor onszelf.
Alle liefde die je ooit nodig hebt, komt van jezelf!
Begin daarom vandaag nog met het ontwikkelen van meer zelfliefde, voor jezelf.
Wanneer wij onszelf liefhebben, stralen we dit ook uit naar buiten toe.
Je zult merken dat je vriendelijker en aardiger wordt tegen anderen.
Zonder liefde, heeft niks betekenis en zul je je als een vreemde voelen.
Hierbij wil ik je wat effectieve tips geven om te gebruiken:
1. Stop met zelfkritiek
Stop ermee jezelf te bekritiseren. Reken af met negatieve zelfpraat of gedachten. Maak jezelf niet bang.
Wees je bewust van je eigen gedachten en probeer hier van een afstandje naar te kijken.
Wanneer je een negatieve gedachte hebt over jezelf, wees je hier dan bewust van en probeer dit om te zetten in iets positiefs.
Je bent perfect zoals je bent!
Wees dankbaar voor de persoon die jij bent. Je bent volmaakt!
Stop met schuld, schaamte en angst.
Ook jouw zwakkere kanten mogen er zijn. Deze zijn onderdeel van jou en maken je tot de unieke persoon wie jij bent.
2. Spreek regelmatig liefdevolle affirmaties uit naar jezelf.
Affirmaties zijn een enorm krachtige tool bij het creëren van meer zelfliefde en acceptatie.
Spreek regelmatig (hardop) liefdevolle affirmaties uit.
Affirmaties zijn kleine zinnetjes.
Het kan zijn dat een affirmatie op dit moment nog niet helemaal resoneert met jouw gevoel.
Affirmaties starten we namelijk op mentaal niveau, om ze uiteindelijk op gevoelsniveau te kunnen laten integreren.
Hierbij wat voorbeelden van affirmaties welke je kunt gaan gebruiken.
Ik houd van mijzelf
Ik accepteer en waardeer mijn lichaam
Ik zorg goed voor mijzelf
Ik voel mij vrij, alles is goed zoals het is
Ik ben dankbaar
Ik ben gevuld met liefde
Ik ben succesvol
Ik leef in het nu
Wat er ook gebeurd: ik kan alles aan
Ik voel mij sterk en krachtig
Ik heb meer dan genoeg energie voor alles wat ik kies te doen
Opdracht:
Kies een aantal affirmaties welke je wilt gaan gebruiken.
Schrijf deze voor jezelf op een briefje en leg deze op een plek waar je ze dagelijks tegenkomt, en plaats ze dan ook in je nieuwe dagelijkse routine.
Vb. je plakt ze op de spiegel in je badkamer.
Elke ochtend wanneer je je klaarmaakt, noem je de door jou gekozen zinnetjes 3x hardop op.
Je kunt dit meerdere keren per dag herhalen.
3. Spreek zelfacceptatie uit
Kies iets van jezelf wat jou op dit moment nog in de weg staat, en spreek dit als volgt uit:
"Hoewel ik (vul hier hetgeen wat je nog niet accepteerde van jezelf in), accepteer ik mijzelf voor de volle 100% en heb ik mijzelf volledig lief."
Probeer ook deze zin dagelijks (regelmatig) te herhalen.
4. Zorg voor jezelf
Wees lief, zorg voor jezelf en verwen jezelf.
Koop eens een bos bloemen voor jezelf, kook iets speciaals voor jezelf, gun jezelf af en toe eens een rustmoment. Ga eens een dagje alleen naar de sauna, of wandelen in het bos.
Een andere techniek, die wellicht in eerste instantie wat vreemd klinkt is;
Zorgen voor jezelf door jezelf te aaien.
Aai jezelf eens over je hand, of leg je hand eens op je schouder.
5. Probeer regelmatig te mediteren
Meditatie is een zeer effectieve manier voor zelfacceptatie.
Wanneer wij mediteren, verdwijnt namelijk ons ego.
Dit is essentieel, want de enige die geen zelfacceptatie heeft, is jouw ego.
Op Spotify of Youtube zijn genoeg meditaties te vinden. Kies er één uit die jouw aandacht trekt.
Je kunt specifiek zoeken op meditatie voor zelfliefde en zelfacceptatie.
Ook zijn er geleide meditaties met affirmaties te vinden.
Pak een rustig moment. Ga lekker zitten, plaats je voeten op de grond (zonder schoenen) en sluit je ogen.
Laat je meevoeren door de geleide meditatie.
voorbeelden
Spotify - Geleide affirmatie meditatie
Spotify - Self Love guided meditation
YouTube - Meditatie voor Zelfliefde en acceptatie
6. Bewaak je grenzen
Soms vinden we het lastig om 'nee' te zeggen.
Dit terwijl 'nee' zeggen een krachtige vorm van zelfliefde is.
We hoeven niet altijd alles te doen of overal bij te zijn.
Zeg eens wat vaker 'nee' en kies bewust voor jezelf.
En als laatste.....
7. Laat je inspireren door het lied van Harrie Jekkers: 'Ik hou van mij'
Klik hier
