TRE®

Tension & Trauma Releasing Exercises

Wat is TRE®?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), ontwikkeld door dr. David Berceli, is een methode met een innovatieve serie van 7 eenvoudige oefeningen die het lichaam helpen patronen van diepliggende (chronische) spierspanning, veroorzaakt door stress en trauma, uit het lichaam te ontladen.

Door de TRE® methode te volgen wordt op een veilige manier een natuurlijk reflexief mechanisme van trilling/vibratie in spier- en bindweefsel op gang gebracht. In de eerste 6 oefeningen wordt een lichte spanning opgebouwd in voornamelijk de benen. In de zevende oefening, liggend op de vloer, is er in een ontspannen houding ruimte voor het ontladen van spanning. Dit kan zowel de zojuist opgebouwde fysieke spanning zijn, alsmede oude, chronische spanning. Deze ontlading, en de regulatie van de ontlading binnen veilige grenzen, zorgt voor ontspanning in spier- en bindweefsel en kalmeert op deze wijze het zenuwstelsel. Wanneer dit mechanisme van trilling/vibratie door regulatie op een veilige en gecontroleerde wijze wordt geactiveerd, kan het lichaam door het ontladen terugkeren naar een staat van rust, veerkracht en balans.

​

 TRE® is gebaseerd op het principe, ondersteund door onderzoeksresultaten, dat stress, spanning en trauma niet alleen psychisch, maar ook fysiek is. TRE®’s reflexieve spiertrillingen worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. Veel mensen rapporteren na het ontladen door TRE® een gevoel van rust en welzijn.

TRE® is ontworpen als een methode voor gezonde zelfregulatie. Eenmaal goed aangeleerd, kan TRE® zelfstandig en naar behoefte levenslang worden gebruikt. Het geeft mensen regie over hun eigen (stress-)regulatie en daarmee een manier om doorlopend persoonlijke gezondheid en welzijn te verbeteren en te onderhouden.

TRE® wordt wereldwijd ingezet in veel verschillende werkvelden en heeft reeds miljoenen mensen geholpen.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

TRE® | effectief in het verlagen van stress, angst, spanning en pijn.

Met TRE®, ook wel spanning reducerende oefeningen, maak je al dan niet chronische stress, trauma en spanning uit het lichaam los. Dat kan opgebouwde spanning en stress zijn van hele gewone dagelijkse gebeurtenissen of van moeilijke omstandigheden zoals plotselinge of langdurige stressvolle situaties of traumatische levensgebeurtenissen (bijv. natuurrampen, ongelukken en sociale of huiselijke mishandeling).

Het ontladen van het lichaam is een heel natuurlijk fysiologisch fenomeen.

Zo gemakkelijk als we spanning op kunnen bouwen, zo gemakkelijk is het lichaam in staat deze spanning weer los te laten.

De natuurlijke manier voor het lichaam om overbodige spanning kwijt te raken is door de spieren te laten trillen. Dit trillen ervaren we allemaal wel eens en we hebben er zelfs spreekwoorden voor: ‘ik stond te trillen als een rietje’ of de ervaring van knikkende knieën. Bij dieren, zoals honden en paarden, is dit vaak beter zichtbaar. Wij mensen hebben dit veelal verleerd of onderdrukken het trillen. Echter door het trillen te onderdrukken, blokkeren we zelf dit natuurlijke ontladingsmechanisme en raken spieren makkelijker over-spannen of verkrampt en zijn we eigenlijk nog verder van huis.

Veel mensen hebben last van chronische stress. Er blijft voor langere tijd een hoog niveau aan stresshormonen in ons lichaam en we blijven langdurig in een staat van vechten – vluchten – bevriezen. Als deze fysieke spanning geen uitweg vind door beweging slaan we stress op in onze spieren en ons bindweefsel (fascia). Dit kan leiden tot chronische spanning, ondefinieerbare klachten, pijn en ziektes en een verlaging van het immuunsyteem.

​

Ben jij nieuwsgierig geworden naar wat TRE® voor jou zal kunnen betekenen?

​

​

​

bron: TRE Nederland 

​