PRAKTIJK INNERGY
Holistische praktijk
TRE® - Workshop
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode om diep in het lichaam aanwezige spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma, door gebruik te maken van een natuurlijk ontladingsmechanisme dat iedereen in zich heeft.
"Geen lange wachtlijsten, maar direct zelf aan de slag met je lichaam en TRE®."
In deze complete workshop leer je beter te voelen in je lijf, herken je jouw grenzen beter, krijg je tools om te reguleren én ervaar je direct wat TRE® voor jou kan betekenen.
Aan het eind van deze workshop heb je met alle kennis en praktische ervaring met TRE® (Tension & TraumaReleasing Exercises) een levenslange tool in handen om- op een veilige en juiste manier spanningen, stress en trauma te ontladen, het zenuwstelsel te reguleren, maar bovenal weer evenwichtiger en veerkrachtiger door het leven te gaan.
Wat jij leert tijdens deze workshop:
Tijdens deze complete workshop gaan we met een kleine groep deelnemers aan de slag met deze methode. We leren over veiligheid en het zenuwstelsel (window of tolerance / polyvagaal theory) en het reguleren van het zenuwstelsel.
Van voor tot achter word je meegenomen in deze methode, zodat jij direct kunt ervaren wat deze methode voor jou kan doen, maar je er ook direct mee aan de slag kunt.
Eenmaal juist aangeleerd, kan je deze gaan toepassen en integreren in jouw dagelijkse leven!
Echt een tool voor het leven dus!
Lichaamsbewustzijn
Tijdens deze workshop leer jij meer aanwezig en bewuster te zijn van jouw eigen lijf en de signalen die het geeft. Hiermee vergroten we het lichaamsbewustzijn en wordt er ruimte gecreëerd om vanuit alle veiligheid en verbinding met jezelf, spanning, stress, emoties en/of trauma te ontladen vanuit het zenuwstelsel.
Regulatie
Ook gaan we bezig met manieren en tools om jezelf te kunnen reguleren.
Regulatie is een essentieel onderdeel als we het hebben over veilige ontlading van spanning, stress en trauma.
Wanneer jij steeds meer bewust wordt van de signalen van jouw lijf en tools hebt om jezelf op natuurlijke wijze te kunnen reguleren, zal je merken dat jij meer controle krijgt over je eigen lijf.
Het geeft je weer grip op jouw eigen stress- en emotieregulatie.
Ontlading
Tijdens deze workshop gaan we naast bovenstaande meerdere malen met de TRE® methode aan de slag, waardoor jij de oefeningen en deze methode aan het eind van de workshop voldoende en juist eigen hebt kunnen maken om hier thuis, in alle veiligheid, verder mee aan de slag te gaan.
Inclusief:
- Intake
- Bewijs van Deelname
Beschikbaar:
- Nazorg / extra persoonlijke begeleiding (tegen vergoeding)
Na het volgen van deze workshop heb je kennis gemaakt met TRE® en heb je alle tools in handen om deze TRE® methode te integreren in jouw dagelijkse leven.
TRE® is ontwikkeld als zelfhulpmethode, deze workshop geeft géén tools, draagvlak of bevoegdheid om TRE® toe te passen op anderen.
Voor wie?
Iedereen kan spanning ontladen met TRE omdat het een lichaamseigen ontladingsmechanisme is. TRE geeft diepe ontspanning die op natuurlijke wijze je stressniveau vermindert en je veerkracht vergroot. Het kan stap voor stap vastzittende emoties verlichten die variëren van licht ontdaan tot intense angst of woede. Het maakt niet uit of het wordt veroorzaakt door werkstress, overmatige zorgen, conflicten in relaties, fysieke stress of trauma door ongevallen of gebeurtenissen.
Of je nu meer geduld wilt in je dagelijkse leven, met je gezin, een slachtoffer bent van geweld of een ongeluk, een hulpverlener bent die aan PTSS lijdt, een atleet, of gewoon een persoon die zich veerkrachtiger en beter wil voelen in het leven, jij kunt profiteren van TRE!
Contra-indicaties
Er zijn geen absolute contra-indicaties bekend voor het gebruik van TRE®. Er zijn wel indicaties waarbij extra voorzichtigheid of specifieke begeleiding wenselijk is.
Tijdens het kennismakingsgesprek stemmen wij samen af of deze workshop in dit moment het juiste is voor jou.
In bepaalde gevallen kan het zijn dat ik je adviseer eerst 1-op-1 met TRE® aan de slag te gaan.
Wat is TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten.
Door middel van een natuurlijk ontlading/trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is ons natuurlijke herstelreflex.
De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren.
Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie.
Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd.
Workshop TRE® voor jouw werknemers?
TRE® voor méér ontspanning of Burn-Out preventie
Wil jij jouw werknemers graag een tool geven om spanningen te ontladen? Om meer in contact te staan met zichzelf, en daarmee ook de kans op oplopende stress of burn-out drastisch verminderen?
Ik geef graag een workshop op locatie!
Stuur een bericht voor meer informatie of overleg naar praktijk.innergy@gmail.com
Wat mensen ervaren na een of meerdere sessies TRE®:
-
Minder zorgen en angst
-
Verminderde symptomen van PTSS
-
Meer energie en uithoudingsvermogen
-
Verbeterde echtelijke relaties
-
Minder stress op de werkplek
-
Betere slaap
-
Minder conflicten in relatiesfeer
-
Verminderde spier- en rugpijn
-
Verhoogde flexibiliteit
-
Grotere emotionele veerkracht
-
Verlaagt de symptomen van plaatsvervangend trauma
-
Genezing van oude verwondingen
-
Verminderde angst rond ernstige ziekte
-
Verlichting van chronische medische aandoeningen
-
Verbetering immuunsysteem
-
Meer ontspanning in kaken
-
Verbeterde conditie huid
-
Betere spijsvertering
-
Betere stoelgang
-
Verlies van overgewicht
Chronische stress leidt vaak tot klachten en symptomen als:
-
een hoger niveau aan stresshormonen
-
een verhoogde staat van opwinding
-
verhoogde bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol
-
spierspanning en –pijn
-
slecht slapen en vermoeidheid
-
hoofdpijn – migraine
-
concentratieproblemen
-
communicatieproblemen
-
agressie/ woede (vechten), depressie / angst (vluchten) of passiviteit (bevriezen)
-
aangetast inschattings- of beoordelingsvermogen (onze waarneming verandert door stress)
-
een slechter functionerend immuunsysteem
-
hart en vaatziektes
-
tandenknarsen
-
huidaandoeningen als eczeem
-
overgewicht
-
(vaker – langduriger – ernstiger) ziek-zijn
Psoas - Spier van de Ziel
De iliopsoas is de grootste reflexspier die aanspant als er spanning of stress opbouwt in het lichaam. Hij is als kernspier nauw verbonden met het oudste deel van de hersenen: het reptielenbrein, ook wel het oerbrein genoemd. Hij heeft dus een primaire rol bij de vecht-, vlucht- of bevries reactie. Het aanspannen van de spier gebeurd ook wanneer er (jeugd) trauma’s, (onderdrukte) emoties zijn of wanneer er negatieve gedachten zijn of stressvolle gebeurtenissen opkomen.
Spanning op de psoas kan zorgen voor een extreme holle rug, lage rugpijnen, heupklachten en een vorm van stijfheid in de bovenrug. Als de psoas aan één kant meer samengetrokken is, kan dat leiden tot het verkorten van het been aan die zijde. Een verkorte psoas spier bemoeilijkt ook de ademhaling en beïnvloed door verdrukking het spijsverteringssysteem en de voortplantingsorganen.
Door de nauwe samenwerking met ons zenuwstelsel kan een gespannen iliopsoas invloed hebben op ons psychische en emotionele welzijn. Denk daarbij aan depressie, burn-out en angststoornissen. Door het beoefenen van TRE® kan deze spier weer ontspannen waardoor klachten zullen afnemen.
Deze workshop wordt verzorgd door: Sanne Woltjer
TRE® Provider / Holistisch Trauma Therapeut
