Hoe start jij jouw dag? Begin je gelijk aan jouw routine? Opstaan, klaarmaken, ontbijten, kinderen naar school, hup naar het werk? En sta je daarbij eigenlijk wel stil hoe jij je voelt? Of zit je gelijk in die rat-race?
Vandaag wil ik je uitdagen even in te checken met jezelf. Hoe voel je je eigenlijk?
Pak even een momentje, adem even en paar keer goed in en uit en voel maar even…..
Als er een meter zou zijn, waar op de meter bevind jij je nu? Misschien voel je je oppertop in het groen, of misschien voel je je in dit moment wat minder en neig je naar oranje of zelfs het rode.
Doe deze oefening nog een keer, maar trek het nu uit elkaar. Hoe staat jouw metertje vandaag; - op fysiek niveau (hoe voelt je lijf, je ademhaling, je hartslag) - op emotioneel niveau (voel je je blij, verdrietig) - op mentaal niveau (hoe zijn jouw gedachten momenteel, wat gaat er door je hoofd)
Wat merk je op?
Even inchecken met jezelf maakt ons bewust, bewust van ons lijf, onze emoties en onze gedachten. Op een dag kunnen jouw metertjes meerdere keren veranderen, misschien komt er ergens op de dag een trigger, heb je ineens haast waardoor je hartslag omgaat gaat, of gebeurd er iets waardoor je gedachten en emoties ineens geraakt worden.
Door af en toe even een momentje in te checken word jij je bewuster over jezelf, jouw triggers en het geeft je houvast. Daarbij breng je jezelf ook echt even terug bij jezelf, in het hier en nu.
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen bij deze oefening. Wat merk je op?
Liefs Sanne